ROZMIESZCZENIE ELEMENTÓW I NARZĘDZI

Projektując stanowisko pracy siedzącej, należy pamiętać, że na prawidłowość postawy, jaką przyjmuje pracownik, ma wpływ także to, czy wszystko co wykorzystuje w pracy, będzie miał w zasięgu wzroku, ręki, a nawet nogi. Jeśli pierwszy warunek nie będzie spełniony, trzeba się liczyć z tym, że by lepiej widzieć, może nadmiernie nadwyrężać szyję, tułów, miednicę.

Aby temu zapobiec, na przykład na stanowiskach, na których korzysta się z ekranów, warto przestrzegać następujących wskazówek: monitor powinno się umieszczać w odległości 50-100 cm od twarzy, na wysokości 20°-30° poniżej poziomu oczu i, jeśli to możliwe, bezpośrednio przed pracownikiem.

Aby wszystko, czego potrzebuje do wykonania zadania, pracownik miał w zasięgu ręki, powinno się przestrzegać zasad w zakresie rozmieszczania wyposażenia i narzędzi odnoszących się także do stanowisk pracy na stojąco. Pracownik nie powinien ponadto na siedząco podnosić ani przesuwać ciężarów.

W przypadku, gdy korzysta się z pedałów, trzeba je umieścić bezpośrednio przed pracownikiem, by uniknąć jego wyginania się i skręcania bioder w celu dosięgnięcia do nich. Ponadto należy unikać obciążania cały czas tylko jednej nogi oraz zapewnić stałe podparcie zarówno dla tej czynnej, jak i biernej. W ramce podajemy wskazówki na temat tego, czego powinno się unikać na stanowiskach siedzących.

Na koniec tej sekcji warto dodać, że bez względu na to, jak dobrze zaprojektowane zostało miejsce pracy, każdy, kto siedzi przez dłuższy czas, odczuwa dyskomfort i nie zapobiegną temu nawet częste zmiany pozycji siedzącej. Dlatego warto zarezerwować czas na kilkuminutowe przerwy, w których pracownik będzie mógł się podjąć jakiejś formy aktywności ruchowej.

Niekoniecznie muszą to być specjalne ćwiczenia fizyczne. Można też na przykład tak podzielić obowiązki lub rozdzielić zadanie na etapy, by okresowo musiał wstać zza biurka lub stołu roboczego. Generalnie nie powinno się siedzieć bez przerwy dłużej niż około godziny.